1.Khởi động cơ thể
Để đảm bảo cơ thể của bạn được chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi trận đấu cầu lông. Bạn cần phải rèn luyện thể lực tập trung vào những khu vực liên quan đến sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn, là 2 yếu tố cần thiết nhất để giành chiến thắng. Lý tưởng nhất là bạn có thể bắt đầu với một cuộc chạy bộ nhẹ nhàng xung quanh trung tâm thi đấu . Khi mạch của bạn đập mạnh hơn và cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn, hãy giãn các nhóm cơ chính, đặc biệt tập trung vào chân, lưng và vai.
2.Chọn Vợt
Khi chọn vợt, độ bám là rất quan trọng. Tay cầm vợt nhỏ hay lớn dựa vào kích cỡ nắm tay của bạn . Khi cầm vợt, không nắm chặt nó, cầm nắm thoải mái. Điều khiển cổ tay linh hoạt sẽ giúp bạn hoàn thiện cả hai cú đánh kể cả khi sử dụng tay thuận hay nghịch.
3.Kiểm tra đường bay của quả cầu
Khi một quả cầu bay lảo đảo cho thấy rằng nó có chất lượng kém hoặc bị lỗi và không thể tiếp tục sử dụng dù mới “ ra lò”. Hãy đổi ngay một quả khác với đường bay nhanh, chắc, không chao đảo.
4.Hãy chuẩn bị ứng biến nhanh trong bất kỳ tình huống nào
Cầu lông là một trò chơi có nhịp độ nhanh, không thể đoán trước được .Bạn phải chuẩn bị để di chuyển theo bất kỳ hướng nào tại bất kỳ thời điểm nào. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết giới hạn của cơ thể bạn. Có đôi khi bạn phải bỏ qua những cú đánh khó đỡ để giữ sức bền và không bị chấn thương đau đớn.
5.Lập kế hoạch trò chơi
Chỉ vì bạn là người mới bắt đầu, điều đó không có nghĩa là bạn không thể kết hợp một số chiến lược vào trò chơi của mình. Khi bắt đầu với kỹ năng tối thiểu hãy cố gắng hiểu tâm lý đối thủ và biến điểm yếu của họ thành lợi thế của bạn và giành chiến thắng.
6.Rèn luyện thể lực toàn diện
Chơi cầu lông đòi hỏi sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn. Bạn cần rèn luyện đi bộ và chạy bộ thường xuyên để rèn luyện sức bền, sức mạnh cho vùng đầu gối của bạn để đối phó với tác động trong một trò chơi cầu lông nhịp độ nhanh. Ngoài ra, cần nổ lực để tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn thông qua các hoạt động tập trung vào tính linh hoạt khác như yoga cũng sẽ mang lại lợi ích cho trò chơi của bạn.
7.Chơi cầu lông cũng là một trò chơi đấu trí
Trò chơi đòi hỏi tư duy và lập kế hoạch liên tục. Nhưng như một người mới, những thứ này có thể mất một thời gian để rèn luyện và phát triển. Vì vậy, khi bắt đầu, cách tốt nhất để phát triển những kỹ năng này là đảm bảo nhất cử nhất động của bạn đều có mục đích rõ ràng và cố gắng tập trung theo dõi các trận đấu càng nhiều càng tốt. Bạn nhất định sẽ lập được những chiến lược tốt nhất. Thái độ của bạn cũng là một phần quan trọng trong trò chơi của bạn, đừng bao giờ để những suy nghĩ tiêu cực ngăn cản những cú hích vẻ vang của bạn.
- Hạ nhiệt sau khi chơi
Như với bất kỳ bài tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào, hãy đảm bảo cơ thể bạn có thời gian để hạ nhiệt. Thư giãn bằng việc dạo bộ nhẹ nhàng, hít thở đều đặn nhịp nhàng trở lại.
Badminton Bình Thạnh 0989961901
BINH THANH BADMINTON 